Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki banyak manfaat.
Antara lain pembentukan otot, penurunan berat badan dan merasa lebih kenyang setelah makan.
Makan makanan kaya protein dapat membantu orang menurunkan berat badan karena dapat membantu mereka menghindari makan berlebihan.
Berikut adalah daftar makanan yang mengandung protein tinggi, dikutip dari Healthline dan Medical News Today:
1. Telur
Putih telur mengandung protein murni.
Namun telur utuh yang mengandung kuning telur memberikan lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sehat.
Satu telur (50 gram) mengandung 6,3 gram protein.
2. Dada ayam
Selain protein, ayam juga mengandung vitamin B, seng dan selenium.
Setengah dada ayam (86) gram mengandung 26,7 gram protein.
3. Salmon
Salmon mengandung protein dan kaya akan lemak omega 3 yang mendukung kesehatan jantung.
Setengah fillet salmon (124 gram) mengandung 30,5 gram protein.