Bobot dumbbell bervariasi, yang paling ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg.

Jika kamu baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu kamu untuk membentuk otot lengan dan bahu.

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym.

Selain itu, dumbbell juga bisa kamu gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahragamu.

4. Tali Skipping

Banyak yang belum tahu, lompat tali punya segudang manfaat untuk tubuh.

Meski murah meriah, namun olahraga ini bisa meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.

Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika kamu tidak suka berlari.

Untuk awalan, kamu bisa melakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan.

Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set.

Tingkatkan durasi lompat tali kamu secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik.

Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan lompat 3-4 kali dalam seminggu secara tidak berurutan.

5. Pull bar

Selanjutnya ada pull bar.