Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sejumlah cara untuk menghilangkan lemak di ketiak.
Sebagian orang tidak nyaman dengan timbunan lemak di ketiak.
Lemak di ketiak membuat tidak nyaman terutama bagi wanita.
Lemak di ketiak dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti kelebihan berat badan, genetika, dan kurangnya kekencangan otot.
Anda dapat melakukan langkah-langkah untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di bawah lengan.
Baca juga: Agar Tak Iritasi, Inilah Tips Memilih Pelembab Wajah Sesuai dengan Jenis Kulit
Cara Menghilangkan Lemak di Ketiak
Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di ketiak, dikutip dari boldsky:
1. Latihan kardio
Latihan kardio seperti jogging, berenang, atau menari sangat baik untuk menghilangkan lemak secara keseluruhan.
Latihan itu akan membantu menurunkan berat badan ekstra, termasuk berat badan di bawah lengan.
Usahakan untuk melakukan kardio intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya.
2. Latihan lengan
Gabungkan latihan lengan yang ditargetkan ke dalam rutinitas olahraga.
Push-up, tricep dip, dan dumbbell curl sangat bagus untuk mengencangkan area ketiak.
Usahakan untuk melakukan latihan lengan minimal 20 menit, 3 kali seminggu.
3. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme, sehingga lebih sulit menghilangkan lemak.
Pastikan minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dan membantu menghilangkan lemak.
4. Pola makan sehat
Jika Anda mengunyah makanan ringan olahan dan makanan manis, makanan tersebut mungkin berkontribusi terhadap lemak ketiak.
Untuk mengatasi masalah ini, fokuslah pada pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Baca juga: Cara Mudah Menumbuhkan Rambut dengan Cepat, Gunakan Vitamin hingga Pijat Kulit Kepala
Mengurangi sedikit asupan kalori juga bisa membantu.
5. Perhatikan porsi makan
Perhatikan ukuran porsi dan hindari ngemil sembarangan.
Makan perlahan dan menikmati makanan dapat mencegah makan berlebihan dan seiring waktu mengurangi lemak ketiak.
Meskipun ini mungkin bukan solusi cepat untuk menghilangkan lemak di ketiak, ini jelas merupakan solusi yang ampuh.
(Tribunnews.com/Yurika)