Baca tanpa iklan
2. Olahraga Secara Teratur
Mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.
Ketika tubuh Anda kuat dan sehat, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja pada kinerja puncaknya.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk dirawat di rumah sakit dan kematian akibat Covid-19.
Namun, pastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu keras.
Olahraga berlebihan dapat menimbulkan efek sebaliknya dengan melemahkan tubuh, sehingga kekuatan Anda untuk melawan infeksi berkurang.
Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu.
Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah sendiri di rumah.
Seperti aerobik, yoga, dan jalan-jalan atau bersepeda jika ingin olahraga outdoor.
Aktivitas fisik tidak hanya untuk membentuk otot dan membantu diri Anda menghilangkan stres.
Aktivitas fisik juga merupakan bagian penting untuk menjadi sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Olahraga juga membantu sel-sel kekebalan menjadi lebih efisien dalam mendeteksi dan bereaksi terhadap infeksi.
3. Kurangi Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan kita, terutama jika Anda memiliki jam kerja yang gila-gilaan dan tidak punya waktu untuk makan siang.