TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Tren hidup sehat semakin ramai di media sosial dengan kehadiran berbagai komunitas olahraga. 

Meski begitu, menjalani gaya hidup sehat tidak cukup sekadar ikut tren atau FOMO (Fear of Missing Out), tetapi membutuhkan konsistensi agar benar-benar berdampak bagi tubuh dan mental.

“Kalau dilihat sekarang masyarakat Indonesia tidak hanya sadar soal kesehatan fisik saja tapi emosional dan mental,” ujar Founder & Coach Sana Studio,  Laila Munaf di Jakarta, Kamis (5/3).

Di sisi lain, perkembangan media sosial dan munculnya berbagai komunitas olahraga membuat informasi tentang hidup sehat semakin mudah diakses. 

Sayangnya, tidak semua orang berhasil menjadikan gaya hidup sehat ini sebagai rutinitas jangka panjang.

Laila pun membagikan beberapa langkah sederhana agar seseorang lebih konsisten menjalani gaya hidup sehat.

Baca juga: Kisah Lubna, Penyintas Kanker Nasofaring yang Penyakitnya Kambuh Lagi Meski Hidup Sehat

1. Mulai dari Kebiasaan Kecil

Langkah pertama adalah memulai perubahan dari hal-hal sederhana yang mudah dilakukan.

Misalnya dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan setiap hari. Membawa tumbler atau botol minum ke mana pun pergi dan menjaga kualitas tidur.

“Coba mulai dengan hal sederhana seperti tidur sebelum jam 11 malam dan mendapatkan 7–8 jam tidur setiap hari,” jelasnya.

Kemudian, mengurangi konsumsi minuman manis juga bisa menjadi langkah awal hidup sehat.

“Hal-hal kecil ini saat dilakukan secara konsisten dapat menciptakan perubahan gaya hidup yang lebih besar," tutur Laila.

2. Pilih Aktivitas yang Disukai

Konsistensi juga bisa dicapai jika aktivitas olahraga yang menyenangkan seperti latihan di gym, menari, mengikuti kelas zumba, aerobik, hingga tari tradisional.

“Yang penting cari sesuatu yang bisa dinikmati. Kalau bisa menikmati aktivitasnya, maka tidak seperti sedang memaksakan diri,” ujarnya.