TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Akhir-akhir ini ini, jutaan orang berangkat mudik untuk merayakan Lebaran ke kampung halaman.

Perjalanan panjang menuntut tubuh tetap fit dan sehat.

Sayangnya ada saja momen yang membuat perjalanan terasa melelahkan hingga stres.

Karena itu orang yang akan mudik tentunya harus memiliki persiapan yang baik agar perjalanan tetap nyaman, aman, dan bugar. 

Baca juga: Situasi Terkini Arus Mudik 2026 di Gerbang Tol Kalikangkung Terpantau Masih Lancar

Berikut 5 tips mudik anti stres dan tetap fit, agar perjalanan menjadi sehat dan menyenangkan ahli kesehatan Prof Tjandra Yoga Aditama:

1. M = Menyiapkan dan membawa bekal yang cukup

Bawal bekal secukupnya untuk perjalanan karena bukan tidak mungkin terjadi macet panjang. Siapkan makanan dan minuman selama di perjalanan serta obat-obatan. 

Ada baik cek kesehatan sebelum berangkat mudik. Cek kondisi kesehatan diperlukan bagi mereka yang mengidap penyakit kronik misalnya hipertensi, DM, penyakit saluran cerna, asma dan lain-lain.

Konsultasi akan membuat para pemudik mempersiapkan kesehatan lebih baik, obat apa yang perlu disiapkan dan apa yang perlu dilakukan kalau ada serangan penyakit selama perjalanan atau di kampung halaman. 

2. U = Upayakan agar berangkat maka kondisi tubuh sehat dan bugar. 

Hindari berkendara saat kondisi tubuh lelah bekerja seharian. 

Juga hindari berangkat pada saat puncak-puncaknya arus mudik, karena bisa saja memakan waktu yang lebih lama karena semua pemudik akan berjalan di waktu yang sama.

Upayakan juga sarana agar anak-anak dapat menikmati perjalanan mudik, misalnya membawa bahan bacaan atau juga permainan sederhana, habiskan waktu tanpa main gadget.

3. D = Dalam perjalanan maka harus selalu menjaga kebersihan.