Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Menjalani rangkaian ibadah haji dan umrah membutuhkan kesiapan fisik, mental, dan spiritual yang tidak sedikit.
Aktivitas seperti tawaf, sai, berjalan kaki dalam jarak jauh, hingga beribadah di tengah cuaca panas di Tanah Suci kerap membuat jemaah merasa lelah dan kehabisan tenaga.
Dalam kondisi tersebut, umat Islam dianjurkan untuk tetap memperbanyak doa dan dzikir agar hati tetap tenang, tubuh diberi kekuatan, serta ibadah dapat dijalani dengan ikhlas dan penuh kesabaran.
Selain beristirahat dan menjaga kesehatan, memanjatkan doa juga menjadi bentuk permohonan kepada Allah SWT agar diberi kemudahan selama menjalankan ibadah.
Rasulullah SAW pun mengajarkan umatnya untuk selalu meminta pertolongan Allah dalam beribadah, termasuk ketika menghadapi rasa letih dan kesulitan.
Salah satu doa yang dianjurkan adalah doa memohon kekuatan untuk berdzikir, bersyukur, dan beribadah dengan baik kepada-Nya.
Mengutip kitab Hisnul Muslim serta beberapa doa dalam Al-Qur’an dan hadis, berikut bacaan doa ketika jemaah merasa kelelahan saat melaksanakan rangkaian ibadah haji dan umrah.
Doa Ketika Kelelahan Saat Beribadah Haji
اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ
Allāhumma a‘innī ‘alā dzikrika wa syukrika wa husni ‘ibādatik.
Artinya: “Ya Allah, bantulah aku untuk mengingat-Mu, bersyukur kepada-Mu, dan beribadah dengan baik kepada-Mu.”
Atau,
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا
Rabbanā afrigh ‘alainā ṣabran wa tsabbit aqdāmanā.
Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami dan teguhkanlah langkah kami.”
Baca juga: Doa Mencium Hajar Aswad, Batu Hitam dari Surga yang Ada di Kabah
Tips Menghadapi Cuaca Panas saat Haji
Kementerian Haji dan Umrah membagikan tips bagi jemaah haji/umrah untuk menghadapi cuaca panas agar tetap bisa beribadah.
1. Minum air secara rutin
Saat menjalankan ibadah haji, tubuh akan lebih mudah kehilangan cairan karena cuaca panas, aktivitas yang padat, dan banyak berjalan kaki.
Karena itu, jamaah disarankan untuk tidak menunggu sampai merasa haus baru minum. Biasakan minum air sedikit demi sedikit tetapi sering agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan bibir kering, pusing, lemas, hingga sulit berkonsentrasi.
Sebaiknya selalu membawa botol air minum sendiri, terutama saat berada di luar hotel atau saat mengikuti rangkaian ibadah di area terbuka.