Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini pembahasan mengenai apa itu Overthinking, lengkap beserta tanda-tanda overthinking dan cara mengatasinya.
Overthinking merupakan istilah yang sering ditujukan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir.
Overthinking adalah tindakan dalam memikirkan masalah, sementara pemecahan masalah melibatkan mencari solusi secara berlebihan.
Namun jangan menyamakan overthinking dengan pemikir, orang yang bersikap seperti ini seringkali memikirkan hal-hal yang ringan secara berlebihan.
Overthinking ini dapat disebabkan karena adanya kekhawatiran atau kecemasan akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, konflik besar, bahkan trauma di masa lalu, yang terus membuatmu tidak bisa melupakannya sampai harus berpikir secara hati-hati.
Orang yang terlalu banyak berpikir umumnya tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalaminya dan tetap terus berlanjut untuk memikirkannya sampai berlarut-larut.
Lantas bagaimana tanda seseorang mengalami overthinking?
Baca juga: Overthinking adalah Kebiasaan Tak Baik, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Hati dan Pikiran Tenang
Baca juga: Orang yang Overthinking, Perfect, hingga Gagal Move On, Cenderung Alami Insecure
Tanda-tanda Overthinking, dikutip dari laman Forbes:
1. Tidak bisa berhenti khawatir
2. Sering khawatir tentang hal yang di luar kendali diri
3. Terus menerus mengingat kesalahan
4. Sering mengingat momen memalukan
5. Sering bertanya kapada diri sendiri, misalnya "bagaimana jika .."
6. Sulit tidur karena merasa otak terus berpikir
7. Mengingat percakapan dengan orang-orang, memikirkan semua hal yang ingin dikatakan atau tidak dikatakan.
8. Menghabiskan waktu luang dengan memikirkan makna dari ucapan orang lain atau peristiwa yang terjadi
9. Memikirkan tindakan orang lain yang tidak disukai
10. Menghabiskan waktu untuk memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, sehingga sering melewatkan apa yang terjadi di masa sekarang.
Overthinking ini bisa terjadi pada siapa saja dari segala usia.
Berikut adalah dampak-dampak negatif yang mungkin terjadi jika Anda terus bersikap overthinking:
1. Membuat Hari-harimu menjadi tidak kondusif
2. Menjadi tidak stabil di segala sesuatu aktivitas
3. Sulit mengelola emosi yang terus naik-turun
4. Mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental
Baca juga: Cemas dan Sedih Berlebihan, Orang yang Merasa Insecure Bisa Alami Depresi
Baca juga: Pemicu Insecure Banyak Tak Disadari Sering Dialami Dalam Keseharian
Cara Mengatasi Overthinking
1. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa
2. Mencari aktivitas yang membuatmu bahagia
3. Melihat segala sesuatunya dengan sudut pandang lebih luas
4. Membantu orang yang lebih membutuhkan
5. Segera ambil tindakan untuk menghadapi masalah
6. Berikan pujian terhadap apa yang telah Anda capai/perbuat
7. Hadapi semuanya dengan keberanian
8. Minta bantuan kepada orang lain
(Tribunnews.com/Latifah)