Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berpuasa adalah kewajiban umat Islam menahan lapar dan haus sejak matahari terbit sampai terbenam, kurang lebih 13 – 14 jam tidak makan dan minum.
Pada saat berpuasa, terutama setelah 6-8 jam perut kosong akan terjadi peningkatan asam lambung yang dapat menyebabkan gejala sakit maag, dikutip dari rsud.cilacapkab.go.id.
Lantas, bagaimana tips berpuasa untuk penderita maag?
Berikut adalah tips untuk mencegah munculnya sakit maag saat berpuasa, dikutip dari rsudpariaman.sumbarprov.go.id:
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Hindari makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena dapat membuat lambung bekerja keras.
Baca juga: Ini Manfaat Puasa Menurut Praktisi Kebugaran
Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
2. Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
Selain itu, kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain sebagainya untuk menghindari sakit maag.
3. Hindari tidur setelah makan
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur.
Langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag.
Bila rasa mengantuk tidak dapat ditahan, tidurlah dengan posisi setengah duduk lewat cara menyangga kepala dan bahu mengunakan tumpukan bantal.