Baca tanpa iklan
Jika Kawan Puan mengalami dehidrasi, maka kamu akan membakar lebih sedikit kalori.
Oleh karena itu pastikan mengonsumsi 2000 mg kalium yang terdiri dari pisang (450 mg), secangkir susu (370 mg), dan jeruk (250 mg).
3. Interval training
Interval training adalah olahraga singkat dengan intensitas tinggi.
Latihan interval intensitas tinggi atau yang lebih dikenal sebagai HIIT telah terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurut American College of Sports Medicine, untuk mendapatkan bentuk tubuh terbaik, kamu hanya perlu meluangkan waktu tujuh menit untuk interval training.
Caranya pun cukup mudah, ketika Kawan Puan sedang jogging, coba tambahkan sprint 30 detik hingga satu menit setiap lima menit.
Atau, saat menggunakan treadmill, ubahlah incline dengan interval satu menit.
Baca Juga: 4 Aturan Makan Karbohidrat Ini Jarang Disadari, Hati-hati Diet Gagal!
4. Tidur yang cukup
Perlu diketahui, kurang tidur mampu menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut para peneliti di University of Chicago Medical Center, orang yang tidur hanya empat jam lebih sulit memproses karbohidrat.
Sebab saat kelelahan, tubuh menjadi kekurangan energi untuk membakar kalori secara efisien.
Oleh karena itu, bagi Kawan Puan yang tengah melakukan diet, disarankan untuk tidur yang cukup, yakni enam hingga delapan jam.
Kalau kamu mau cepat menurunkan berat badan, jangan lupa tips di atas tadi, ya! (*)