Baca tanpa iklan
Parapuan.co - Kawan Puan, olahraga itu memang banyak manfaatnya, ya.
Misalnya saja berlari, yang jelas sudah banyak manfaatnya untuk menjaga kebugaran tubuh.
Bagi kamu yang sudah terbiasa berlari, badanmu sudah menyesuaikan.
Tapi bagi kamu yang merupakan pemula, ada hal yang perlu diketahui dan dilakukan.
Tujuannya agar kamu lebih bersemangat dan berenergi.
Baca Juga: Mau Ikut Kelas Pilates? Yuk, Ketahui 8 Persiapan Ini Terlebih Dahulu
Mengutip dari Bustle, berikut ini beberapa hal yang wajib dilakukan sebelum lari, pemula wajib tahu:
1. Buatlah tubuhmu terhidrasi
Pastikan cairan di dalam tubuhmu tercukupi ya, Kawan Puan, baik itu kamu orang yang aktif berolahraga ataupun tidak.
Perlu dicatat kalau jumlah air yang kamu minum sebelum berlari itu berhubungan langsung dengan jarak lari yang akan ditempuh.
Ingatlah untuk menghidrasi tubuh setidaknya 30 menit sebelum lari.
Tak lupa juga untuk menambah cairan ke dalam tubuh jika durasi larimu berlangsung lebih dari 45 menit.
2. Mainkan lagu yang membuatmu makin bersemangat
Kawan Puan, agar lebih bersemangat, cobalah memutar lagu atau musik favoritmu selama pemanasan.