Baca tanpa iklan
Parapuan.co - Kawan Puan, pikiran dan beban yang menumpuk membuat kita mengalami stres bahkan menyebabkan kecemasan
Kondisi negatif ini bisa berdampak pada berbagai hal, lho. Salah satunya stres bisa membuat kita mengalami sulit tidur.
Lantas, bagaimana kondisi tidur kita saat sedang mengalami stres?
Melansir dari Sleep.org, stres dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Akibatnya, kamu akan mengalami kesulitan untuk tidur. Kesulitan tidur mengakibatkan tubuh juga tak bisa menjalani aktivitas secara maksimal.
Baca Juga: Benarkah Long Covid Lebih Sering Dialami Perempuan? Ini Kata Dokter
Untuk itu, PARAPUAN merangkum tips mengelolanya agar kualitas tidurmu membaik.
1. Hindari Makanan Berat sebelum Tidur
Makan makanan berat tepat sebelum berbaring juga dapat menyebabkan mulas.
Dengan rasa tidak nyaman yang menyertainya, dapat membuatmu semakin sulit untuk tidur.
Jika kamu menderita sakit maag, cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng, pedas, atau asam menjelang waktu tidur.
Bagi mereka yang sulit tidur sepanjang malam dengan perut kosong, pilihan terbaik adalah menikmati camilan kecil yang bergizi sebelum tidur.
2. Mandi Air Hangat
Memasukkan mandi air panas atau mandi air hangat ke dalam rutinitas sebelum waktu tidurmu, memicu proses pendinginan alami sesudahnya.