Baca tanpa iklan
Parapuan.co – Ketika menginjak umur 20an, kondisi tubuh kita akan berbeda dengan saat remaja dulu.
Perbedaan tersebut mulai dari kebutuhan asupan gizi hingga kondisi tubuh.
Apalagi di umur 20an, kamu akan lebih banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, kondisi tubuh menjadi satu hal yang penting dijaga.
Menyantap makanan di usia 20-an itu juga tidak boleh sembarangan karena jika asal pilih bisa berdampak pada kesehatanmu.
Baca Juga: Panduan Konsumsi Makanan Sehat sesuai Fase Menstruasi, Menurut Dokter
Alhasil aktivitas seharian tidak bisa berjalan dengan lancar dan mungkin terjadi gangguan kesehatan misalnya saja obesitas.
Maka dari itu, perlahan-lahan kurangi makanan cepat saji yang tinggi kalori dan gula, serta mulai konsumsi sumber energi yang kaya akan nutrisi.
Berdasarkan informasi dari WebMD, berikut ini sumber makanan tinggi nutrisi yang baik dikonsumsi saat usia 20-an, yuk simak.
1. Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan membantu tubuh membangun dan menyembuhkan otot.
Di usia 20-an hendaknya Kawan Puan memenuhi protein harian dan bagi yang aktif berolahraga maka protein yang dibutuhkan pun lebih banyak.
Makanan dengan sumber protein tinggi dari sumber hewani yakni daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu.
Sementara itu untuk protein nabati bisa Kawan Puan dapatkan dari kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan tahu.
Baca Juga: 3 Menu Makan Malam untuk Diet, Tak Perlu Khawatir Bikin Gemuk