Baca tanpa iklan
Parapuan.co - Dalam rangka memperingati Hari Radang Sendi Sedunia atau World Arthitris Day, ketahuilah bahwa penderita radang sendiri pun harus berolahraga.
Melansir Mayo Clinic, radang sendi atau arthritis adalah pembengkakan dan nyeri tekan pada satu atau lebih sendi. Gejala utamanya ialah nyeri dan kekauan sendi.
Salah satu cara untuk mengurangi nyeri dan tekanan pada sendi ialah berolahraga. Namun, penderita radang sendi tidak bisa asal olahraga.
Kawan Puan, hendaknya jangan berpikir bahwa olahraga bisa memperburuk persendian, ya. Justru, kurang olahraga membuat persendian semakin sakit dan kaku.
Baca Juga: Manfaat Yoga untuk Penderita Radang Sendi Menurut Dokter, Apa Saja?
Apabila Kawan Puan rajin berolahraga, maka otot dan jaringan lainnya terjaga agar tetap kuat demi menopang persendianmu.
Namun, penderita radang sendi perlu konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan saran mana olahraga yang cocok untukmu.
Adapun beberapa olahraga yang mungkin disarankan, yakni:
1. Latihan kekuatan otot
pilihan olahraga untuk penderita radang sendi yang bisa Kawan Puan lakukan adalah latihan kekuatan otot atau strength training.
Latihan kekuatan otot membantumu untuk membangun otot yang kuat agar bisa menopang dan melindungi persendian.
Misalnya, latihan beban adalah contoh latihan penguatan yang dapat membantumu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot.
Saat memulai program latihan kekuatan, sebaiknya lakukan tiga hari salam seminggu saja.
Hindari latihan setiap hari, ya, Kawan Puan, sebab ototmu juga butuh istirahat.