Baca tanpa iklan
3. Lakukan terapi cahaya di rumah
Sinar matahari pagi sangat bermanfaat untuk memenuhi nutrisi vitamin D harian tubuhmu, tapi jika tidak sempat cobalah terapi cahaya dengan lampu meja di rumah.
Caranya, duduklah di dekat cahaya dan jangan melihatnya secara langsung selama 20 menit, kamu bisa melakukannya sembari membaca buku.
Ini akan menghangatkan tubuhmu dan berguna untuk membangun suasana hati yang lebih baik.
4. Cobalah terapi tawa
Terapi tawa dapat meningkatkan mood sekaligus membuatmu sejenak melupakan masalah-masalah yang banyak itu.
Kamu bisa menonton film, variety show, televisi, atau tayangan YouTube yang membuatmu lebih sering tersenyum dan tertawa.
Selain itu, aktivitas fisik seperti menari juga dapat menghiburmu jika gerakannya dinamis dan mudah diikuti.
Baca Juga: Mona Ratuliu Bagi Tips Mengelola Emosi untuk Ibu Bekerja di Rumah Selama Pandemi
5. Rencanakan liburan kecil
Selain keempat cara tadi, kamu bisa menghibur diri sendiri dengan memberi waktu penuh untuk mengambil cuti atau berlibur.
Tak perlu pergi jauh, lihatlah tempat wisata di daerahmu, restoran, atau tempat berbelanja untuk menghabiskan liburan kecil.
Kegiatan ini akan membantumu untuk mengelola emosi dan kamu bisa kembali dengan perasaan yang lebih baik saat bekerja nanti.
(*)