Baca tanpa iklan
Makan telur utuh itu dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung pada beberapa orang.
Terlebih lagi, telur dapat menurunkan kadar gula darah dan membuatmu merasa kenyang juga puas.
2. Organ
Bagian organ hewan seperti ginjal, jantung, dan otak ternyata baik dikonsumsi karena tinggi kolesterol tetapi rendah lemak.
Baca Juga: 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol setelah Banyak Makan Daging
Daging organ juga kaya akan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B, selenium, dan zat besi.
3. Makanan Laut
Makanan laut seperti udang, kepiting, lobster, kerang dan tiram mengandung banyak gizi untuk tubuh.
Udang menjadi menu bakaran bergizi karena dalam 100 gram udang, ada protein yang bagus dan sangat tinggi vitamin B12 dan kolin.
Dalam takaran tersebut, udang mengandung 211 mg kolesterol dan dua gram lemak.
Sementara itu, kerang sangat bagus karena menyediakan sekitar 90 persen DV untuk selenium, mineral yang mengurangi peradangan dan dapat menurunkan risiko kanker prostat.
Selain itu, kerang adalah sumber yodium terbaik untuk fungsi otak dan tiroid.