Baca tanpa iklan
1. Duduk dan luruskan kakimu
2. Angkat kedua kakimu secara bersamaan, dapat dibantu menggunakan tangan.
3. Tahan posisi kaki terangkat sampai hitungan ketiga.
4. Turunkan kembali kakimu.
5. Ulangi kembali kegiatan dengan waktu lebih lama.
Siapa di antara kalian yang paling lama bertahan melakukan gerakan tersebut?
Sekarang, cobalah bermain permainan Arung Jeram!
Ikuti cara bermain berikut ini!
Cara bermain:
1. Semua peserta duduk membentuk lingkaran. Posisi kaki menjulur ke dalam lingkaran.
2. Setiap peserta berpegangan kuat. Dapat juga menggunakan tali untuk berpegangan. Lakukan sesuai gambar. Semakin rapat jarak antar pemain akan semakin baik.
3. Semua peserta berusaha untuk berdiri secara bersamaan. Usahakan kedua kaki tegak, tidak menekuk lutut.
4.Lakukan berulang-ulang untuk melatih kekuatan kaki.
Apakah kelompokmu dapat melakukan gerakan tersebut?