Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Saat berpuasa memang kita sering mengalami mual-mual. Ini disebabkan pencernaan kita menyesuaikan dengan pola makan kita sebelum puasa.
Mual-mual disertai muntah ini bisa disebabkan gangguan pencernaan anda. Dosen Poltekes Gizi Banjarmasin, Rosihan Anwar Ahli Gizi mmeberikan beberapa tips mencegah mual dan muntah.
Menurut Rosihan, pada saat makan sahur makanlah mendekati waktu imsak dengan makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsi makanan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti hindari makanan yang berlemak, pedas, dingin serta berbumbu tajam.
Konsumsilah makanan yang mudah dicerna seperti tahu, tempe atau sayuran. Minumlah air hangat atau jus hangat dan istirahatlah sampai mau salat subuh.
"Setelah salat subuh lanjutkan dengan aktivitas jangan tidur karena tidur pagi bisa menyebabkan mual," kata Rosihan.
Begitu juga saat berbuka puasa. Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi jangan lupa untuk konsumsi buah dan hindari minum es.
Klik juga: