Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Saat sahur, tidak disarankan minum kopi dan minuman yang berasa manis. Pasalnya, kopi merangsang tubuh untuk sering buang air kecil sehingga air dalam tubuh akan berkurang.
“Bisa jadi seseorang yang mengonsumsi kopi saat sahur mengalami dehidrasi dan lemas. Sementara itu, minuman manis juga harus dibatasi karena lebih cepat dicerna sehingga seseorang akan lebih cepat merasa lapar,” tegas Ahli gizi Rumah Sakit (RS) PKU Muhammadiyah Surakarta, Ratna Wardatun SGz.
Untuk cairan, tubuh seserang membutuhkan 2.000-2.500 mililiter air atau setara dengan 10 gelas air putih (maksimal). Pada malam hari dan sahur, imbuh dia, konsumsi air putih sangat diperlukan untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun melalui air seni.
“Nah, khusus pada orang yang lanjut usia (Lansia) perlu mengantisipasi dehidrasi dengan minum air putih secukupnya. Entah haus atau tidak, lansia harus tetap mengonsumsinya,” papar dia.
Meski demikian, seseorang tidak harus mengonsumsi seluruh cairan yang dibutuhkan tubuh dengan air putih. Mereka bisa mengombinasikan dengan beberapa jenis minuman. Di antaranya susu, jus buah, dan kuah sayur. (Joglosemar/Murniati)