Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sehabis berbuka, pernahkah Anda mengalami perut terasa begah, penuh, dan kembung hingga enggan beraktivitas?
Jika ya, coba lihat kembali apa makanan atau minuman yang Anda konsumsi ketika azan Magrib tiba.
Menurut Dokter Endang Budiati, di Bandar Lampung, makanan seperti gorengan pada prinsipnya bisa merangsang cairan lambung tinggi. Selain itu, asupan yang terlalu dingin, makanan terlalu pedas dan asam, terlalu manis, serta berlemak.
"Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan seperti itu, asam lambung menjadi sensitif. Sehingga, perut kembung, begah, nyeri di ulu hati, dan tidak nyaman," terang Endang.
Agar terhindar dari persoalan perut begah saat berbuka puasa, alangkah baiknya mengetahui penyebabnya, yakni:
1. Makanan yang merangsang usus, yaitu makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam.
2. Alergi laktosa.
3. Susah buang air besar.
Solusi untuk mengatasi dan mengantisipasi persoalan perut begah saat berbuka puasa di antaranya:
1. Minum delapan gelas mulai buka sampai imsak.
2. Hindari minuman bersoda dan minuman manis beralkohol.
3. Kurangi asupan garam dengan jalan konsumsi makanan segar, makanan rendah garam.
4. Gunakan susu rendah laktosa.
5. Sebaiknya makan secara bertahap dan dikunyah secara perlahan.
6. Olah raga teratur.