Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Gangguan perut kembung seringkali menjadi masalah utama saat berpuasa.
Biasanya, penyebab utamanya karena kesalahan makan saat sahur dan berbuka.
Pada umumnya, perut kembung lebih sering dialami penderita asam lambung tinggi.
Ketidaknyaman itu dipicu kesalahan makan saat sahur dan berbuka.
Karena biasanya, kebanyakan orang akan langsung mencicipi makanan yang berminyak, pedas, atau yang mengandung gas.
Dokter Endang Budiati dari Bandar Lampung berbagi tips untuk menghindari perut kembung.
Sebelum mengatasinya, maka perlu diketahui, penyebab kembung saat sahur dan berbuka, di antaranya:
1. Makanan tersebut terlalu pedas, terlalu asam, makanan yang bergas, terlalu asin.
2. Kurang minum.
3. Berlemak karena susah dicerna.
4.Terlalu terburu buru.
Agar Anda semakin nyaman saat menjalankan ibadah puasa, dan terhindar dari penyakit kembung, maka lakukan langkah-langkah sebagai berikut:
1. Makan secara bertahap ketika sahur dan berbuka puasa.
2. Makan 4 sehat 5 sempurna dengan gizi sembang.
3. Minum minimal 8 gelas mulai buka puasa sampai imsak.
4. Olahraga ringan.