Baca tanpa iklan
(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)
TRIBUNNEWS.COM - Selama menjalankan ibadah puasa ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan selama kurang lebih 16 jam.
Dan selama itulah, cairan di dalam tubuh berkurang dan bisa mengakibatkan dehidrasi.
Nah, bagi kamu yang ingin menjalankan ibadah puasa ramadan dengan lancar tanpa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyimak beberapa tips berikut.
Berikut ini adalah tujuh tips mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa ramadan yang bisa kamu terapkan:
1. Minum air dua liter perhari
Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya delapan gelas air mineral per hari atau setara dengan dua liter air.
Dan mengonsumsi air mineral ini juga perlu kamu lakukan saat menjalankan ibadah puasa ramadan.
Caranya kamu bisa menerapkan aturan 4-2-2 yaitu empat gelas saat berbuka puasa, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.
Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa akan terpenuhi dan membantu kamu terhindar dari dehidrasi.