Baca tanpa iklan
Banyak orang yang berniat menurunkan berat badan atau diet dengan berpuasa.
Secara teoritis, diet biasanya menghindari sejumlah jenis makanan dan minuman tertentu yang menyebabkan peningkatan berat badan.
Sejumlah penelitian menemukan puasa dalam jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Bahkan, satu ulasan menunjukkan puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9 persen dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu.
Selain itu, puasa ternyata lebih efektif daripada pembatasan kalori dalam meningkatkan kehilangan lemak sekaligus menjaga jaringan otot.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5 persen kematian secara global, pada 2018.
Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah satu diantara cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu studi kecil mengungkapkan puasa delapan minggu bergantian mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen.
Studi lain pada 110 orang dewasa yang gemuk menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL buruk.
Selain itu, satu penelitian pada 4.629 orang yang terkait puasa dengan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah, serta risiko diabetes yang secara signifikan lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
(Tribunnews/Ika Nur Cahyani)