Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berpuasa meski dalam kondisi berbadan dua tak banyak memengaruhi kesehatan pada janin juga ibu hamil (bumil).Apa triknya agar tetap sehat?
Salah satu tim medis klinik bayi tabung Morula (IVF) Margonda, dr. Huthia Andriyana SpOg mengatakan, pihaknya kerapkali mendapatkan pertanyaan para pasien mengenai berpuasa dan pengaruhnya pada perkembangan janin dalam kandungan.
Merujuk hasil studi tahun 2018, menyatakan bahwa tidak ada perbedaan signifikan berat badan janin dari ibu yang berpuasa dan bumil yang tidak berpuasa.
"Hasil penelitian itu menggunakan meta analisis dari 22 penelitian, dengan melibatkan lebih dari 30 ribu ibu hamil," kata dr. Huthia yang dihubungi melalui layanan singkat di Jakarta, Jumat (24/04/2020).
Dr. Huthia yang juga co-founder klinik bunda sehat ini lantas membagikan 5 tips untuk ibu hamil yang ingin berpuasa.
Pertama, makan sahur cukup, perbanyak asupan protein dan serat.
Baca: Ibu Hamil Ingin Berpuasa? Ikuti Rambu Aman Ini Ya
Baca: Armand Maulana Sibuk Garap Proyek Album Solo Selama di Rumah Saja, Tak Tergoda Drama Korea
Kedua, cukupi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari. Ketiga, evaluasi gerakan janin, minimal 10 kali gerakan dalam 12 jam.
Keempat, lakukan kontrol rutin ke dokter kandungan sesuai anjuran.
Dan kelima, minum suplemen/vitamin kehamilan.
Baca: Ramadan di Rumah Aja, Yuk Dengar Tausiyah UAS hingga Aa Gym di TV dan Medsos, Catat Jam Tayangnya
Baca: Puasa Ramadan Saat Pandemi Corona, Yuni Shara Berhemat,Pemakaian Miyak Goreng hingga Sampo Dikontrol
Tips Pola Makan Ibu Hamil Saat Puasa
Lantas, bagaimana mengatur pola makan selama berpuasa? Mengingat ada satu sesi makan yakni di siang hari yang bolong alias terlewatkan.
Dokter Huthia pun berbagi tips pembagian pola makan pada saat puasa.
Pertama saat bangun tidur minum 1 gelas. Saat sahur wajib makan besar, snack, minum 2 gelas.
Kemudian saat berbuka puasa, minum 2 gelas (bisa berupa takjil), sholat maghrib, lalu makan besar.
Usia shalat Tarawih, sebaiknya bumil mengkonsumsi snack kecil, minum 2 gelas. Dan, sebelum tidur, pastikan makan besar/setengah porsi/snack, dan minum 1 gelas. ***