Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Tak hanya menu besar, biasanya usai berbuka puasa dan menjalankan rangkaian ibadah salat tarawih dan menunggu malam tidur enaknya bersantai ditemami camilan.
Di bulan puasa ini ada beberapa camilan yang cocok dikonsumsi karena selain mengenyangkan juga dapat mendapatkan nutrisi dari camilannya.
Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Arti Indira MGz, SpGK, menyebutkan rekomendasi camilan pertama adalah buah-buahan.
Agar lebih menggugah selera, buah bisa dipotong kecil-kecil lalu ditambahan yoghurt yang punya kandungan probiotik yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan.
"Jadi dari buah ditambah yoghurt dapat serat, vitamin probiotik, dan mineral juga ," ucap dr. Arti saat live di instagram buku erlangga, beberapa waktu lalu.
Camilan yang juga kaya serat selain buah yang juga cukup mudah didapatkan adalah agar-agar.
Kemudian kacang juga bisa jadi camilan yang disarankan karena mengandung lemak, protein, serta mineral yang dibutuhkan tubuh.
"Kacang-kacangan itu mengandung sumber lemak dan sedikit juga ada protein, mineral juga bisa digunakan sebagai camilan," kata dr. Arti.
Rekomendasi camilan terakhir adalah kurma yang memang jadi ciri khas di bulan puasa.
Kurma memiliki sumber gula alami yang bisa menjaga kadar gula darah yang baik, asal tidak berlebihan dikonsumsi.
"Tentu kurma sangat direkomendasikan, itu bisa jadi alternatif itu bisa jadi vairiasi camilan," pungkas dr. Arti.