Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Berpuasa telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga membuat fungsi otak menjadi lebih baik.
Saat ini umat muslim di seluruh dunia pun sedang menjalani ibadah puasa pada bulan Ramadan ini.
Lalu apa saja manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh?
1. Mengontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin
Dikutip dari laman Healthline, Selasa (5/4/2022), beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang bisa sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.
Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan Diabetes Melitus (DM) tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah.
Sementara itu, ulasan lainnya menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.
Perlu diketahui, penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh anda terhadap insulin, memungkinkan pengangkutan glukosa dari aliran darah ke sel-sel anda menjadi lebih efisien.
Ditambah dengan potensi efek penurunan gula darah dari puasa, ini dapat membantu menjaga gula darah anda tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah anda.
Perlu diingat, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat mempengaruhi kadar gula darah secara berbeda, ini berlaku bagi pria dan wanita.
Misalnya, satu penelitian kecil yang dilakukan selama 3 minggu menunjukkan bahwa mempraktikkan puasa sehari secara bergantian mengganggu kontrol gula darah pada wanita, namun tidak berpengaruh pada pria.
2. Meningkatkan kesehatan yang lebih baik dengan melawan peradangan
Peradangan dibagi menjadi dua yakni akut dan kronis, namun keduanya memiliki perbedaan dalam mempengaruhi kesehatan tubuh.