Baca tanpa iklan
Sehingga, kamu dapat meminum susu ketika sahur dan berbuka.
3. Jangan Terlalu Banyak Tidur
Orang yang terlalu banyak tidur ketika berpuasa dapat membuat tubuh merasa lelah dan lemas.
Hal ini terjadi karena ketika tidur cairan juga tetap dikeluarkan oleh tubuh.
Proses ini termasuk dalam insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa.
Jadi, jika seseorang terlalu banyak tidur saat berpuasa, maka akan semakin banyak cairan yang hilang.
Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya jangan terlalu banyak tidur saat puasa.
4. Konsumsi Beragam Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung air, seperti sayur dan buah juga dapat mencegah dehidrasi saat puasa.
Sehingga, pilihlah makanan yang mengandung cukup air agar kamu bisa kenyang sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain sayur dapat juga mengonsumsi buah segar.
Jadi, perbanyaklah sayur dan buah-buahan pada menu sahur dan buka puasa sehingga menghindari dehidrasi saat puasa.
Baca juga: Golongan Orang yang Diperbolehkan Tidak Puasa di Bulan Ramadan, Siapa Saja?
5. Hindari Kegiatan Luar Ruang
Ketika berpuasa, ada baiknya menghindari kegiatan di luar ruangan.