Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Berpuasa dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kontrol gula darah, dan penurunan peradangan.
Menahan makan dan minum dalam selama beberapa jam kemungkinan juga menawarkan perlindungan terhadap kondisi tertentu seperti kanker dan gangguan neurodegeneratif.
Baca juga: Pola Makan Seimbang dan Batasi Asupan Gula Bisa Cegah Diabetes pada Anak
Terlepas dari lonjakan popularitasnya baru-baru ini, puasa adalah praktik yang telah berlangsung selama berabad-abad dan memainkan peran sentral dalam banyak budaya dan agama.
Dikutip dari laman Healthline, Rabu (22/3/2023), puasa didefinisikan sebagai tindakan pantang mengkonsumsi semua atau beberapa makanan maupun minuman untuk jangka waktu tertentu, ada banyak cara puasa yang berbeda.
Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga membuat fungsi otak menjadi lebih baik.
Momentum menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan ini diyakini dapat meningkatkan kontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.
Baca juga: 6 Tips Agar Gula Darah Normal saat Perayaan Natal dan Tahun Baru
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, ini tentu sangat berguna bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.
Faktanya, satu penelitian pada 10 orang orang yang menderita Diabetes Melitus (DM) tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah mereka.
Sementara itu, tinjauan tahun 2014 lainnya menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.
Baca juga: World Diabetes Day 2022: Kesadaran Skrining Gula Darah Perlu Ditingkatkan
Perlu diketahui, penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel anda secara lebih efisien.
Ditambah potensi efek penurunan gula darah dari puasa, dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah anda.
Namun beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat mempengaruhi kadar gula darah secara berbeda untuk pria dan wanita.