Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Puasa merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim selama bulan Ramadan.

Uma muslim diwajibkan untuk menahan rasa lapar dan haus semenjak terbit hingga terbenamnya matahari.

Di sisi lain, meski situasi pandemi telah membaik, virus Covid-19 dan penyakit lainnya masih ada di sekitar kita.

Oleh karena itu, Peneliti Keamanan dan Ketahanan Kesehatan Global Dicky Budiman berikan beberapa kiat-kiat agar tetap berpuasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.

Pertama, demi menjaga kesehatan selama berpuasa, dianjurkan untuk terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

"Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, perilaku hidup bersih dan sehat di segala aspek harus dilakukan," ungkapnya pada Tribunnews, Rabu (22/3/2023).

Beberapa langkah perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan dan memakai masker.

Kedua, memastikan bahwa yang dikonsumsi adalah makanan dan minuman yang sehat lagi bersih.

Jangan lupa, makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Ketiga, selama berpuasa dianjurkan untuk membiasakan diri melakukan sahur, sebagaimana yang dilakukan oleh Rasulullah.

"Sahur ini akan membantu juga menyiapkan kondisi tubuh menjalani puasa," paparnya lagi.

Lebih lanjut, Dicky mengingatkan jika puasa bukan sekadar 'memindahkan' jam makan minum siang ke malam.

Namun, lebih kepada mengatur dan mengendalikan pola makan.

Baca juga: Street Food Bisa Jadi Pilihan untuk Menu Berbuka Puasa

Apa lagi selama setahun ini, banyak sekali makanan tidak sehat yang dikonsumsi.

Sehingga ia pun menganjurkan selama berpuasa untuk menghindari konsumsi makanan manis dan asin yang berlebihan.