Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Saat puasa, kita tidak makan dan minum dalam waktu yang lebih lama daripada hari biasanya.
Bagi penderita asam lambung, berpuasa bisa saja mendatangkan efek bagi tubuh.
Salah satunya adalah naiknya asam lambung.
Mengutip Khaleej Times, berikut cara mencegah asam lambung naik saat puasa:
1. Minum Teh Jahe
Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan telah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan gangguan pencernaan.
2. Minum Teh Chamomile
Sebuah makalah ulasan November 2010 dalam jurnal Molecular Medicine Reports menemukan bahwa ekstrak teh chamomile menurunkan asam lambung.
3. Hindari Air Berkarbonasi
Menurut Harvard Health Publishing , untuk mencegah refluks, sebaiknya juga tidak minum minuman berkarbonasi.
4. Pastikan Tetap Terhidrasi
Baca juga: Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil agar Kandungan Tetap Sehat
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.
Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.
Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.
Berikut adalah makanan-makanan yang harus dihindari orang yang mempunyai penyakit asam lambung, yakni:
a. Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan, contohnya:
- Kentang goreng dan onion ring;
- Produk susu penuh lemak, seperti keju, susu murni, dan mentega;
- Daging sapi yang berlemak atau digoreng.
b. Tomat dan Buah Jeruk
Buah-buahan dan sayuran penting dalam diet sehat.
Tetapi, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah-buahan yang sangat asam, seperti: jeruk
c. Cokelat
Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine.
Telah terbukti meningkatkan refluks.
d. Bawang Putih, Bawang Merah, dan Makanan Pedas
Makanan pedas dan tajam, seperti bawang merah dan bawang putih, memicu gejala mulas pada banyak orang.
(Tribunnews.com, Widya)