Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Inilah 5 jenis olahraga yang aman dilakukan ketika berpuasa, lengkap dengan tipsnya.
Saat berpuasa, tubuh kita mungkin tidak begitu energik seperti biasanya.
Namun tidak berarti jika saat berpuasa, kita tidak berolahraga.
Dikutip dari kemkes.go.id, berolahraga tetap dapat dilakukan meski sedang berpuasa.
Olahraga tidak akan terasa berat ketika sedang berpuasa, jika Anda memilih jenis olahraga dan waktu yang tepat.
5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa
1. Bersepeda
Olahraga bersepeda saat puasa dapat dilakukan dengan mudah.
Anda bisa bersepeda dengan jarak dekat saja.
Hal ini dilakukan agar olahraga tetap bisa menghasilkan manfaat dan tidak terlalu melelahkan.
Bersepeda dnegan jarak dekat ini juga efektif membakar lemak dan kalori.
Ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengencangkan otot.
Sepeda santai di sore hari dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan terhindar dari stres.
Baca juga: Fitur ABS di Sepeda Motor, Seberapa Signifikan Kemampuannya Menekan Fatalitas Kecelakaan?
2. Jogging
Jogging juga merupakan salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan saat sedang puasa.
Jogging dengan intensitas ringan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Lakukan jogging saat pagi atau sore hari agar tidak mengalami dehidrasi.
3. Jalan Santai
Hampir sama dengan jogging, jalan santai juga aman dilakukan saat berpuasa.
Jalan santai menjadi salah satu olahraga dengan intensitas ringan.
Maka tidak akan ada banyak energi yang dikeluarkan.
Melainkan dapat membuat tubuh menjadi lebuh bugar kembali.
4. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga ringan yang juga dapat dilakukan selama berpuasa.
Olahraga Yoga ini cukup praktis dan dapat dilakukan di rumah.
Gerakan yoga berfokus pada bagian teknik pernapasannya.
Manfaat dari olahraga Yoga ini juga dapat menenangkan pikiran salama puasa.
Otak menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Ini Pendaftar Pertama Sengketa Pilpres dan Pileg 2024 di Mahkamah Konstitusi
5. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang paling baru di dunia olahraga.
Olahraga pilates juga menjadi pilihan olahraga ringan yang mudah dan aman dilakukans saat berpuasa.
Anda bisa menyesuaikan kemampuan dan kebutuhan masing-masing.
Pilates ini aman untuk memperbaiki postur tubuh dan mengatasi stres.
Tips Olahraga Aman saat Puasa
A. Pilih waktu olahraga
Waktu terbaik melakukan olahraga saat berpuasa adalah ketika 20 atau 60 menit menjelang berbuka.
Waktu ini mendekati waktu makan, sehingga mmebuat tubuh dapat kembali berenergi ketika sudah berbuka puasa.
B. Sesuaikan dengan Jenis Olahraga
Pilihlah jenis olahraga yang ringan namun bermanfaat.
Hindari olahraga berat dan jangan berolahraga ketika waktu berbuka puasa masih lama.
C. Jaga Asupan Makanan
Agar tetap dapat berolahraga selama berpuasa, Anda perlu memperhatikan dan menjaga asupan makanmu.
Makan makanan yang bergizi seimbang sehingga tidak membuat tubuh mudah lemas.
D. Penuhi Kebutuhan Air Minum
Penuhi kebutuhan minum Anda agar tidak dehidrasi.
Dehidrasi akan membuat tubuh menjadi mudah lemas.
Karena cairan harian yang disarankan adalah sekira 1,5 hingga 2 L per hari.
E. Cukupi Kebutuhan Tidur
Kebutuhan tidur juga menjadi faktor penting ketika akan berolahraga selama puasa.
Umumnya waktu tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh.
(Tribunnews.com/Oktavia WW)