TRIBUNNEWS.COM - Bau mulut sering menjadi keluhan yang muncul selama menjalankan ibadah puasa.

Kondisi ini sebenarnya wajar karena produksi air liur berkurang saat tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dalam waktu lama.

Namun, jika tidak dikelola dengan baik, bau mulut dapat menurunkan rasa percaya diri dan bahkan menandakan kebersihan rongga mulut yang kurang terjaga.

Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu mengurangi risiko bau mulut selama berpuasa. Berikut di antaranya:

1. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup saat berbuka hingga sahur membantu menjaga kelembapan mulut serta mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau tidak sedap.

Pastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.

2. Rutin berkumur

Berkumur setelah sahur dan berbuka dapat membantu membersihkan sisa makanan serta menekan jumlah bakteri di dalam mulut.

Anda dapat menggunakan obat kumur antiseptik atau larutan air hangat yang dicampur sedikit garam sebagai alternatif alami.

3. Menghindari makanan beraroma menyengat

Beberapa makanan seperti bawang, jengkol, dan petai dapat meninggalkan aroma kuat pada napas.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut saat sahur dan pilih makanan yang lebih segar seperti buah serta sayuran.

4. Tidak merokok

Merokok dapat memperparah bau mulut karena meninggalkan aroma kuat sekaligus mengurangi kelembapan rongga mulut.

Menghindari rokok, terutama saat sahur, membantu menjaga napas tetap segar sepanjang hari.

5. Melakukan pemeriksaan gigi secara rutin

Masalah pada gigi dan gusi juga dapat menjadi penyebab bau mulut.

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi membantu mendeteksi gangguan kesehatan mulut lebih awal sehingga bau mulut dapat dicegah.

Dengan menjaga kebersihan mulut, memperhatikan pola makan, serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh, bau mulut selama puasa dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan percaya diri.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Tips Cegah Bau Mulut Berlebihan Saat Puasa Ramadhan, Menu Sahur Berpengaruh