TRIBUNNEWS.COM - Inilah jadwal buka puasa untuk Kota Kendari, Sulawesi Tenggara (Sultra) dan sekitarnya hari ini, Sabtu (7/3/2026).

Hari ini, Kota Kendari dan sekitarnya memasuki waktu magrib pada pukul 18.09 Wita.

Sedangkan memasuki waktu Isya pada pukul 19.17 Wita.

Untuk besok, Minggu (8/3/2026), Kota Kendari memasuki waktu Isya pada pukul 04.31 Wita.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Kota Bandung Sabtu, 7 Maret 2026

Lebih lengkapnya, berikut jadwal buka puasa hari ini:

Sabtu, 7 Maret 2026

• Magrib: 18.09 Wita
• Isya: 19.17 Wita

Doa Berbuka Puasa:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

"Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin."

Artinya: "Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih."

Bacaan Niat Puasa:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى

"Nawaitu shauma ghodin 'an adaa'i fardhi syahri romadhoona hadihis-sanati lillahi ta'aalaa."

Artinya: "Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadan tahun ini, karena Allah Ta'ala."

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Ramadan 2026 di Kota Cirebon Sabtu, 7 Maret 2026

Ide Ngabuburit Sehat

Berpuasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan.

Selama melaksanakan puasa, kita harus tetap beraktivitas seperti biasa.

Meski tengah berpuasa, dianjurkan untuk tidak meninggalkan puasa.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui portalnya ayosehat.kemenkes.go.id menyarakan beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat ngabuburit atau sore hari.

1. Bersepeda

Bersepeda ketika berpuasa bisa menjaga tubuh agar tidak mudah lesu.

Selain itu, bersepeda juga membuat pikiran lebih tenang, dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa dikontrol lebih mudah.

2. Jogging

Selain bersepeda, jogging saat ngabuburit bisa membuat tubuh lebih fit jika dilakukan selama 20-30 menit dengan intensitas ringan.

3. Yoga

Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membantu mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh.

Gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi sehingga menjadikan yoga olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.

(Tribunnews.com, Renald Shiftanto)