Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berbicara tentang cara menurunkan berat badan, hal-hal yang akan terpikirkan yaitu diet ketat dengan banyak makan sayur dan buah serta olahraga yang rutin.
Cara itu memang benar.
Sulit untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan tanpa makan makanan sehat dan olahraga.
Namun ternyata, ada hal-hal lain lagi yang bisa berpengaruh dalam penurunan berat badan kita, misalnya makan dengan piring berwarna merah.
Kok bisa?
Inilah trik-trik yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan tanpa diet ketat atau olahraga keras, seperti yang dilansir dari Bright Side.
1. Makan dengan piring warna merah
Hal ini mungkin terdengar sedikit aneh, tapi satu penelitian menunjukkan bahwa orang akan makan lebih sedikit dengan piring merah, dibandingkan makan dengan piring putih atau biru.
Sebab, warna merah sering dikaitkan dengan larangan atau tanda berhenti, yang secara tidak sadar membuat seseorang makan lebih sedikit.
2. Minum dari gelas yang sempit dan panjang
Jika kamu minum dari gelas tinggi, kamu akan minum 25-30% lebih sedikit.
Ilmuan asal Amerika bernama Brian Wansink menjelaskan bahwa hal tersebut terjadi karena ada ilusi optik yang mampu menipu otak.
3. Singkirkan makanan tak sehat dari pandangan
Jika kita melihat sesuatu yang enak (meski tidak sehat) maka rasa lapar kita akan meningkat.
Ada godaan yang membuatmu makan banyak hanya dengan melihat makanan meski sebelumnya tak ada niat untuk makan.
4. Makan banyak protein
Makanan yang kaya protein bisa membunuh rasa lapar lebih cepat.
Penelitian menunjukkan 15% peningkatan protein dalam asupan harian bisa membantu seseorang makan dengan 440 kalori lebih sedikit.
5. Mengunyah permen mint saat lapar sedikit
Rasa segar pada mint bisa merangsang indera pengecap untuk menghilangkan hasrat ingin makan.
6. Tidur lebih lama
Penelitian yang dipublikasikan tahun 2013 oleh Nature Communications menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih banyak makan makanan berkalori tinggi daripada orang-orang yang tidur cukup 7-8 jam tiap malamnya.
7. Beli baju ukuran lebih kecil
Beli lah baju atau gaun dengan ukuran yang lebih kecil dan gantung di tempat yang mudah terlihat.
Dengan begitu, saat kamu melihat gaun itu, timbul motivasi untuk mengejar berat badan yang diinginkan.
8. Es batu untuk menghilangkan lemak
Menurut peneliti di University of Maastricht, suhu dingin bisa membantu membakar lemak.
Dingin akan mengubah lemak putih ke lemak cokelat yang lebih bersahabat pada metabolisme tubuh.
Untuk mencoba trik ini, bungkus es batu dengan kain dan letakkan pada area yang ingin dihilangkan lemaknya.
Diamkan selama 30 menit dan lakukan sekali sehari selama 12 hari.
(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)