Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur

Makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama 4 minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas, dan kuantitas tidur.

3. Coba teknik relaksasi

Tubuh yang rileks merupakan kunci tidur nyenyak.

Menghindari melakukan pekerjaan yang merangsang aktivitas mental selama 20 hingga 30 menit sebelum tidur.

Akan lebih baik Anda menggunakan waktu tersebut untuk kegiatan santai seperti latihan pernapasan, relaksasi otot, dan berpikir positif.

4. Makan lebih awal

Cobalah makan malam, 3-4 jam sebelum tidur.

Hal ini disebabkan jika perut kita terisi banyak makanan saat tidur, terutama makaanan penuh lemak dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang mengganggu tidur.

5. Singkirkan televisi dari kamar

Meletakkan televisi dalam kamar dapat mengganngu waktu istirahat Anda.

Hal ini dikarenakan suara dan cahaya yang dipancarkan televisi bersifat merangsang otak.

Itulah tips untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.

Cukup mudah jika Anda menerapkan hal tersebut didalam kegiatan Anda.

Istirahat cukup mampu mengoptimalkan kerja kita diesokan harinya.

Selamat mencoba. (*)

(Tribunnews/Sinatrya Tyas Puspita)