Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berat badan ideal menjadi impian setiap orang, bermacam - macam jenis olahraga dilakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Ada yang mengurangi porsi makan, bahkan mengurangi jumlah waktu makan.
Baca: Tips Mudah Hilangkan Plak pada Gigi, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Dilansir laman popsugar.com, berikut 3 langkah menurunkan berat badan.
1. Variasi olahraga
Jika satu jenis olahraga yang Anda lakukan tidak memberikan hasil, cobalah untuk mencampurkannya dengan jenis olahraga lain.
Lakukan kombinasi olahraga kekuatan dan kardio, tingkatkan juga intensitasnya perlahan pada setiap kesempatan.
Mencoba olahraga lain yang baru, sehingga tubuhmu akan menemui tantangan yang berbeda.
Baca: Terhalang Restu Keluarga BTP, Pernikahan Ahok Terancam Batal, Ayah Puput Nastiti Devi: Urusan Dia
2. Prioritaskan waktu tidur
Tidur cukup merupakan aturan dasar dalam hidup sehat, termasuk penurunan berat badan.
Kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan kortisol atau hormon stres, yang seringkali berkaitan dengan nafsu makan dan munculnya lemak perut.
Saat kita tertidur, tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki diri.
Tanpa tidur yang cukup maka proses tersebut akan sulit dilakukan secara maksimal.
3. Ngemil sehat
Ngemil di antara jadwal makan besar merupakan hal yang baik untuk menunda lapar, tapi berdampak pada program penurunan berat badan jika porsinya tidak diperhatikan.