Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang murah dan mudah dilakukan. Tak perlu alat apa pun, cukup menggerakkan kaki saja kita bisa mendapatkan banyak manfaat.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, disarankan kita berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah dalam sehari.
Dikutip dari Cleveland Clinic, latihan kardiovaskular seperti jalan kaki dapat menurunkan detak jantung saat istirahat, tekanan darah, kolesterol, dan menormalkan gula darah.
Terlebih bila Anda rutin berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, maka ini sama saja sudah berjalan 8 kilometer.
Bayangkan setiap 1 kilometer yang berhasil Anda tempuh dengan berjalan kaki akan membakar 35-120 kalori. Artinya, hanya dengan berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari sudah bisa membakar hingga 1.000 kalori dalam tubuh.
Itulah kenapa, para ahli tak lagi ragu bahwa manfaat berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.
Mungkin awalnya Anda bingung bagaimana bisa berjalan kaki hingga 10.000 langkah dalam sehari. Apalagi di tengah padatnya aktivitas. Di satu sisi, bergerak aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari mungkin kedengarannya sulit dan berat, namun ini bukan berarti mustahil dilakukan.
Baca: Deretan Makanan yang Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung
Ada beberapa cara yang akan membuat kita lebih sering berjalan kaki.
1. Parkir kendaraan yang jauh
Ketika pergi jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau ke kantor, pastikan memarkir kendaraan jauh dari tempat tujuan.
Mau tidak mau, Anda akan terpaksa berjalan kaki lebih banyak untuk bisa sampai ke tempat tujuan. Kalau dilakukan secara rutin, lama-kelamaan kita akan terbiasa berjalan kaki.
Tanpa disadari, tiba-tiba Anda sudah merasakan manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
2. Pilih naik tangga daripada eskalator