Baca tanpa iklan
Ini juga menjelaskan mengapa produk susu yang mengandung triptofan dan kalsium dapat menjadi pemicu kantuk.
8. Greek yogurt
Untuk suguhan tinggi akan triptofan, kombinasikan Greek yogurt rendah lemak dengan madu dan pisang.
Yogurt dan pisang sama-sama mengandung triptofan, dan karbohidrat dari pisang akan membantu makanan kaya triptofan diserap dengan baik oleh otak.
Jika ingin sesuatu yang lebih mengenyangkan, Anda bisa mencampurkan bebera gandum mentah sebagai sumber utama triptofan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur
BERITA REKOMENDASI