Baca tanpa iklan
Naidoo, yang juga staf pengajar di Harvard Medical School, menekankan bahwa pola makan yang sehat dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
Lebih Banyak Olahraga
WHO juga merekomendasikan aktivitas fisik untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.
“Latihan aerobik dan kekuatan telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi dan pengurangan risiko penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua,” kata Belinda Brown, PhD, wakil direktur Pusat Penuaan Sehat di Universitas Murdoch di Perth, Australia.
“Penelitian juga menunjukkan latihan aerobik dapat meningkatkan volume otak, dan ada bukti yang muncul bahwa yoga dan tai chi dapat melindungi otak di kemudian hari, kemungkinan dengan cara yang berbeda dari latihan aerobik,” kata Brown.
“Penelitian menunjukkan bahwa menjadi aktif secara fisik bahkan dapat menangkal efek negatif dari memiliki APOE4.”
"Olahraga" mencakup serangkaian aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki, bersepeda, dan bahkan pekerjaan rumah tangga.
Faktor Lainnya
Mengurangi risiko penyakit Alzheimer dapat dilakukan dengan sebanyak mungkin mengurangi faktor risiko lain, yakni dengan cara:
- Berhenti merokok.
- Kurangi stres dan atasi depresi; pendekatan pikiran-tubuh dan psikoterapi mungkin bisa membantu.
- Mengurangi paparan polusi udara.
- Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengelola kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan pendengaran, dan obesitas.
- Tingkatkan aktivitas sosial dan rekreasi, dan jaga agar otak tetap aktif.
(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)