Mental Sehat Itu Bukan Tak Pernah Sedih, Ini Empat Ciri yang Sebenarnya

Dr Hilda menyebut ada kata kunci sederhana untuk mengenalinya, yaitu 3P: Pikiran, Perasaan, dan Perilaku.

“Perubahan dalam 3P ini biasanya jadi tanda awal gangguan mental. Misalnya pikiran jadi negatif terus, perasaan cemas berlebihan, atau perilaku yang mulai berubah,” jelasnya.

Perubahan pikiran bisa berupa kesulitan berkonsentrasi, merasa putus asa, atau muncul pikiran yang tidak wajar.

Perubahan perasaan ditandai dengan sedih berkepanjangan, mudah marah, kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai, atau bahkan perasaan bahagia yang berlebihan tanpa sebab jelas.

Sedangkan perubahan perilaku bisa terlihat dari menarik diri dari lingkungan, melukai diri sendiri, marah berlebihan, atau melakukan tindakan impulsif seperti berbelanja tanpa kendali.

Selain 3P, dr Hilda juga mengingatkan tanda penting lain, fungsi harian yang terganggu.

Misalnya, performa kerja menurun, tidak mau bersosialisasi, atau malas merawat diri seperti tidak mandi atau berhenti berdandan.

“Kalau sudah sampai fungsinya terganggu, itu artinya kita perlu pertolongan profesional,” imbuhnya.

Ia menegaskan, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Mengenali tanda-tanda awal dan mencari bantuan sejak dini dapat membantu seseorang pulih lebih cepat dan kembali berfungsi optimal dalam kehidupannya.