Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Tak lama lagi musim liburan tiba, banyak keluarga mulai merencanakan perjalanan bersama anak.
Baca juga: Liburan Akhir Tahun Rentan Gangguan Kesehatan, Ibu Jadi Sosok yang Paling Rawan Sakit
Namun perubahan cuaca, kerumunan, dan perjalanan panjang dapat meningkatkan risiko sakit.
Para ahli mengingatkan, persiapan kesehatan anak sebelum liburan sama pentingnya dengan menata itinerary wisata.
Apalagi di musim hujan dan fluktuasi suhu. Ada beberapa faktor anak rentan alami sakit saat liburan.
Tips Liburan Sehat
Seperti perubahan suhu ekstrem, paparan virus di tempat ramai, pola tidur dan makan terganggu, kelelahan fisik dan dehidrasi, hingga imunitas menurun akibat makanan kurang optimal.
Dokter spesialis anak sekaligus CEO Tentang Anak dr. Mesty Ariotedjo pun menjelaskan ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah hal di atas bisa terjadi.
Vaksin Penting
Pertama, ia menegaskan pentingnya vaksin.
“Semoga tidak ada yang takut lagi untuk divaksin, vaksin ini membawa banyak kebaikan,"ungkapnya pada webinar virtual, Selasa (4/11/2025).
Vaksin influenza, rotavirus, dan pneumokokus dapat membantu mencegah kasus berat terutama saat bepergian.
Tetap Makan Sehat, Batasi Camilan Manis
Kedua, makan sehat saat liburan. Bawa menu simple seperti buah potong, roti gandum, telur rebus, kacang, susu UHT, air mineral.
Batasi camilan manis. Ingat, gula berlebihan melemahkan imun.
Jaga Cairan, Sering Minum
Ketiga, jaga asupan cairan anak. Saat bepergian, anak sering lupa minum.
Dehidrasi meningkatkan risiko infeksi. Bawa botol minum pribadi dan reminder.
Pantau Tidur
Keempat, pantau tidur anak. Kurang tidur melemahkan imun. Saat liburan perlu menetapkan jam tidur.
Pilih aktivitas tidak terlalu padat. Sediakan waktu istirahat di tengah perjalanan.