Tidur larut malam atau durasi yang kurang dapat memengaruhi produksi hormon lapar, hormon kenyang, serta kortisol. Gangguan ritme tidur berdampak pada laju metabolisme tubuh. 

Ia menyarankan tidur lebih awal dan melakukan power nap singkat pada siang hari selama 20–30 menit. Selain itu, aktivitas fisik tetap perlu dijaga selama Ramadan agar keseimbangan energi terkontrol. 

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau latihan beban intensitas ringan dapat dilakukan sesuai kemampuan dengan waktu yang dianjurkan adalah 20–30 menit menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa. 

Berbukalah dengan air putih dan tiga butir kurma atau buah potong, memilih satu jenis takjil dalam satu porsi, serta memastikan menu sahur dan berbuka tetap lengkap dan seimbang.