Laporan Wartawan Tribunnews.com Willem Jonata

TRIBUNNEWS.COM - Olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang.

Tingginya angka penderita diabetes di kalangan anak muda, membuat mereka mulai sadar pentingnya membangun kebiasaan hidup sehat dengan berolahraga.

Farchan Noor Rachman satu di antaranya.

Baru-baru ini ia mengikuti Festival Jakarta Color Run 2024 di Ancol.

Sebelum lari sejauh 5 kilometer,  ia melakukan persiapan. Salah satunya cukup tidur.

Cukup tidur sebelum berolahraga sangat penting.

Penelitian yang dilakukan The American College of Sports Medicine menyebut bahwa (ASCM) pola tidur berpengaruh terhadap aktivitas seseorang.

Baca juga: Unik! Ajang Lari Ini Ajak Peserta Berlari Sekaligus Peduli Kesejahteraan Anjing di Indonesia 

Berolahraga setelah begadang, membuat seseorang mudah lelah saat beraktivitas karena harus mengerahkan lebih banyak energi dibanding orang yang tidur cukup.

Selain tidur cukup, Farchan minum kopi sebelum memulai lari. 

"Saatnya intake kafein dan gula dengan kopi kapsul Cool-Vita MCT Coffee sebelum Jakarta Color Run Festival 2024," ucapnya.

Yang jadi pertanyaan, apa dampaknya minum kopi sebelum berolahraga?

Kopi mengandung kafein. Dan sebetulnya kafein bagi orang tertentu tidak diperlukan untuk berolahraga.

Namun, dari beberapa penelitian seperti dikutip Healthline menyebut kafein sebagai asam ergogenik yang efektif untuk meningkatkan kinerja, baik dalam latihan kekuatan maupun kardio seperti berlari, melompat dan melempar. 

Kafein juga menghemat simpanan glikogen dan memanfaatkan lemak sebagai sumber bahan bakar utama
meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Hal senada juga tertuang pada makalah tahun 2021 yang diterbitkan Journal of International Society of Sports Nutrition.

Menurut makalah tersebut, minum kopi sebelum olahraga punya manfaat besar untuk aktivitas ketahanan aerobik.

Michelle, Wakil Presiden Pemasaran Cool-Vita, senang bisa berpartisipasi dalam Jakarta Color Run Festival 2024.

"Kapsul kopi kami sempurna bagi mereka yang aktif berolahraga,” ujarnya. 

Rihlatul Kamila, peserta Jakarta Color Run Festival 2024, menyebut kopi kapsul tersebut gampang diseduh. Rasanya seperti latte.

"Cocok buat yang lagi diet," katanya.