Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Dokter tim PSIS Semarang, Alfan Nur Asyhar memiliki anjuran soal nutrisi yang perlu dikonsumi pemain PSIS Semarang pada saat bulan Ramadan.
Tentu menu makanan yang dikonsumsi oleh pemain harusla memiliki patokan untuk menjaga kondisi fisiknya.
Pola makan hingga menunya menjadi poin penting selama bulan Ramadhan untuk menunjang aktifitas latihan pemain.
Sejauh ini, PSIS Semarang yang memberikan libur kepada pemainnya tetap memberikan pekerjaan rumah.
Baca: Bek PSIS Semarang Lakoni Latihan Sore Hari Selama Ramadhan, Dapat Berdampak Lemas & Pusing
Baca: Striker PSIS Semarang Hilangkan Dahaga dengan Kolak dan Es Buah saat Berbuka Puasa
Pemain dari mahesa jenar tersebut mendapatkan tugas untuk berlatih mandiri guna menjaga kondisi fisiknya selam kompetisi diliburkan.
Dokter tim PSIS Semarang itu mengatakan bahwa pemainnya harus menyesuaikan kebutuhan saja baik itu saat bersantap sahur maupun berbuka puasa.
“Pola makan di sesuaikan dengan kebutuhan saja,' ucap Alfan seperti yang dikutip Tribunnews.com dari laman resmi PSIS Semarang.
Lebih spesifik, ia membagi dua menu yang harus dikondumsi baik itu saat ssahur mauun buka puasa.
Setelah melakukan latihan di sore hari, pemain PSIS Semarang diharapkan untuk berbuka dengan makanan ringan yang mampu memulihkan cairan tubuh.
"Jika latihan pada sore maka saat buka puasa usahakan rehidrasi yang cukup untuk mengganti cairan yang turun saat puasa dan latihan sore,"
Alfan memberikan contoh ialah buah kurma.
Menurutnya, kurma memiliki kandungan gula yang bagus untuk mengganti glukosa tubuh yang hilang saat melangsungkan latihan.
"Konsumsi kurma lebih bagus karena kandungan gulanya bisa mengganti kadar glukosa tubuh yang menurun,” tutur Alfan melanjutkan.
Selain itu, takjil seperti kolak, kacang hijau hingga sup buah juga bisa mengembalikan ion tubuh Hari Nur Yulianto cs.