Baca tanpa iklan
Dokter Andreas menyarankan agar kita mengatur waktu berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari.
"Sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin sehingga menyebabkan susah tidur,” saran dr. Andreas.
Tidur Cukup
Tidur bermakna mengistirahatkan badan. Tidur yang cukup membantu mencegah badan mengalami obesitas.
Dokter Andreas menjelaskan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
“Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit," ujarnya.
Sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya.