Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Di musim liburan, pelesir ke pantai menjadi favorit sebagian besar pelancong. Namun, sebelum asyik bersantai di pantai, perhatikan tips berikut ini.
Oleskan SPF
Ketika Anda berada di luar ruangan, khususnya di dalam air, gunakanlah tabir surya berspektrum luas. Mau tahu berapa banyak seharusnya tabir surya yang Anda gunakan? Setidaknya 1 ons (100 gram) atau sekitar satu gelas.
Itu semua diaplikasikan ke seluruh tubuh, termasuk kaki, hidung, telinga, dan bibir.
Gunakanlah 30 menit sebelum Anda beraktivitas di dalam air. Setelahnya, ulangi pengaplikasian setiap 2 jam sekali. Semakin tinggi SPF pada tabir surya, semakin baik kulit Anda terlindungi dari UVA dan UVB. Ulangi setiap dua jam.
Penutup tambahan
Anda tentu tidak mau terlihat asing di kolam renang atau pantai dengan menggunakan pakaian serba tertutup, bukan?
Untuk melindungi tubuh Anda dari sengatan sinar matahari langsung, khususnya di antara jam 10.00-16.00, cobalah mencari perlindungan lain dari payung pantai, topi bertepi lebar, kacamata hitam, atau cukup menggunakan pakaian yang nyaman.
Banyak minum
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 11-15 gelas air atau cairan lainnya setiap hari untuk tetap terhidrasi.
Jumlah ini harus bertambah jika Anda aktif secara fisik atau terkena panas.
Jangan minum alkohol
Alkohol dan berenang bukanlah paduan yang baik. Alkohol dapat merusak konsentrasi dan mendorong perilaku berbahaya.