Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Di musim liburan, pelesir ke pantai menjadi favorit sebagian besar pelancong. Namun, sebelum asyik bersantai di pantai, perhatikan tips berikut ini.
Oleskan SPF
Ketika Anda berada di luar ruangan, khususnya di dalam air, gunakanlah tabir surya berspektrum luas. Mau tahu berapa banyak seharusnya tabir surya yang Anda gunakan? Setidaknya 1 ons (100 gram) atau sekitar satu gelas.
Itu semua diaplikasikan ke seluruh tubuh, termasuk kaki, hidung, telinga, dan bibir.
Gunakanlah 30 menit sebelum Anda beraktivitas di dalam air. Setelahnya, ulangi pengaplikasian setiap 2 jam sekali. Semakin tinggi SPF pada tabir surya, semakin baik kulit Anda terlindungi dari UVA dan UVB. Ulangi setiap dua jam.
Penutup tambahan
Anda tentu tidak mau terlihat asing di kolam renang atau pantai dengan menggunakan pakaian serba tertutup, bukan?
Untuk melindungi tubuh Anda dari sengatan sinar matahari langsung, khususnya di antara jam 10.00-16.00, cobalah mencari perlindungan lain dari payung pantai, topi bertepi lebar, kacamata hitam, atau cukup menggunakan pakaian yang nyaman.
Banyak minum
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 11-15 gelas air atau cairan lainnya setiap hari untuk tetap terhidrasi.
Jumlah ini harus bertambah jika Anda aktif secara fisik atau terkena panas.
Jangan minum alkohol
Alkohol dan berenang bukanlah paduan yang baik. Alkohol dapat merusak konsentrasi dan mendorong perilaku berbahaya.
Alkohol juga mempercepat proses dehidrasi. Selain itu, tubuh jadi mudah berkeringat, muntah, dan diare.
Siapkan P3K
Jangan sampai kecelakaan kecil mengganggu aktivitas Anda. Kalaupun ada, segera atasi dengan kotak P3K.
Yang harus ada di dalam kotak itu ialah obat atau gel penghilang rasa sakit, salep antibiotok, kain kasa, alkohol, krim antigatal, pinset, dan lain sebagainya.
Obat pribadi
Orang dengan masalah kesehatan tertentu harus berhati-hati ketika bepergian. Jangan lupa membawa obat-obatan yang diperlukan.
Beberapa obat dapat meningkatkan sensitivitas terhadap sinar matahari atau terpengaruh oleh suhu tinggi.
Jadi, minta konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penjelasan mengenai hal ini. Periksa juga akses perawatan kesehatan lokal di tempat yang ingin Anda kunjungi.
Camilan
Bawalah camilan yang bisa menambah energi Anda. Misalnya saja, air es atau es batu, dan buah segar.
Hindari botol kaca karena benda ini cepat mentransfer suhu atau kondisi panas.
Jika suhu terlalu panas misalnya di atas 32 derajat celsius, usahakan untuk tidak duduk lebih dari satu jam di area kolam atau pantai.
Mainan
Jika Anda dan keluarga berlibur ke pantai, jangan lupa membawa mainan anak untuk menjaga anak terus terhibur.
Perhatikan anak untuk tidak melakukan kegiatannya sendiri, seperti berenang atau berjalan sendirian.
Rekomendasi
Untuk mengetahui kondisi kolam renang atau pantai yang ingin Anda kunjungi, tidak ada salahnya mencari rekomendasi melalui internet atau kerabat. Ini untuk mengetahui apakah tempat itu aman dikunjungi anak-anak dan hal lainnya.
Ikuti aturan
Usahakan untuk selalu mengutamakan keselamatan diri sendiri dan orang lain dengan mematuhi peraturan yang diberlakukan di tempat itu.
Misalnya, tidak membiarkan anak (terutama yang belum mahir berenang) berenang sendirian, tidak berenang melebihi batas yang ditentukan (saat di laut), tidak membuang popok bekas sembarang, buang air kecil di tempatnya, dan masih banyak lagi. (Ester)