Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Liburan memang menyenangkan, namun terbang menggunakan pesawat terkadang membuat beberapa orang takut.
Seperti yang dilaporkan sebuah data, 40 persen orang mengalami kecemasan ketika naik pesawat.
Jangan khawatir, ada beberapa tip dari Nathan, seorang pakar penerbangan untuk mengatasai rasa takut saat naik pesawat
Anggap sebagai kebiasaan
Otak kita menangkap rasa cemas ketika naik pesawat karena kita menganggapnya sebagai “ancaman”.
Pemikiran itu muncul karena terbang dengan pesawat bukan kebiasaan kita sehari-hari.
Oleh karena itu, Nathan mengatakan, sebaiknya kita harus mengatakan kepada otak kita bahwa naik pesawat merupakan hal yang biasa dan tidak berbahaya.
Nathan juga menyarankan kita untuk lebih sering menggunakan transportasi udara ketika berlibur untuk membiasakan diri dan mengurangi rasa takut secara perlahan.
Fokus pada pernapasan
Jangan menyelepekan kekuatan pernapasan.
Jika mengalami ketakutan di udara, Nathan menyarankan kita mencoba meditasi atau latihan pernapasan untuk meredakan panik.
“Panjangkan napas Anda dengan menghirup dan mengeluarkan napas lebih lama dari biasanya. Atau bayangkan gambar-gambar indah,” kata Nathan.
Edukasi diri sendiri