Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Rasa ngantuk dapat muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang pasti.
Apabila ngantuk dibiarkan begitu saja, akan berpotensi membuat aktivitas bekerja menjadi kacau dan kurang maksimal.
Nah untuk mengurangi rasa ngantuk berlebihan, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut.
1 Sarapan pagi
Sarapan mungkin dianggap sepele, sehingga banyak yang mengabaikannya, baik itu dengan alasan diet, sibuk, ataupun lainnya.
Pada dasarnya tubuh memerlukan energi, jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan bisa melakukan metabolisme secara optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Oleh sebab itu, mulai sekarang luangkanlah waktu untuk sarapan pagi. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak energi, seperti susu, roti, telur, daging, dan sebagainya.
Jangan lupa masukan pula buah dan sayur ke meja makan kamu, agar sistem pencernaan berjalan dengan lancar.
2 Berolahraga
Saya punya trik jitu mengatasi rasa ngantuk saat bekerja. Yup, dengan olahraga. Usahakan kamu melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Terserah mau melakukan olahraga jenis apa.
Kalau saya lebih suka jogging dan bersepeda keliling kompleks selama 30 menit.
Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh.
Dijamin kamu tidak akan merasa ngantuk lagi setelah jogging di pagi hari.
3 Lakukan relaksasi/yoga
Setelah melakukan jogging atau olahraga, jangan lupa lakukan rileksasi sebentar, misalnya seperti yoga. Latihan ini bisa membantu melancarkan suplai oksigen ke bagian otak.
Dengan demikian, aktivitas bekerja kita tidak akan terganggu dengan rasa ngantuk. Bahkan beberapa penelitian membuktikan, yoga pada pagi hari membantu mengatasi stres berlebih.
4 Perbanyak minum air putih
Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari.
Selain dapat melancarkan metabolisme, air putih juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
Biasanya yang jarang mengonsumsi air putih akan merasa eneg nbsp;apabila harus meminumnya di pagi hari. Untuk menyiasati perasaan tersebut, kamu bisa membagi konsumsi air putih menjadi beberapa sesi. Misalnya pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, dan malam sebelum tidur 2 gelas.