Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Penyakit gula atau yang lebih dikenal dengan nama diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya kadar gula dalam darah.
Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula pada makanan sulit dikonversi tubuh menjadi zat lain yang bermanfaat untuk tubuh dikarenakan produksi insulin yang sedikit.
Penyakit diabetes yang umumnya diketahui oleh masyarakat adalah karena faktor genetika atau keturunan. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa penyakit gula memiliki resiko yang lumayan besar menurun ke generasi selanjutnya.
Umumnya ada beberapa hal yang menyebabkan penyakit diabetes, seperti faktor keturunan, sering stress, obesitas dan lainnya. Namun tidak hanya itu saja, ada beberapa kebiasaan buruk yang sering kita lakukan yang dapat memicu penyakit diabetes. Nah berikut inilah kebiasaan buruk penyebab diabetes yang perlu diwaspadai.
Inilah Kebiasaan Buruk Penyebab Diabetes
Sering melewatkan sarapan
Sering melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan, tidak sarapan dapat menurunkan kadar gula darah di pagi hari. Sehinggga penurunan kadar gula darah inilah yang akan membuat Anda mencari makanan manis pada waktu makan siang ataupun setelahnya. Tentu saja hal ini memiliki efek yang negatif bagi kesehatan tubuh. Selain dapat meningkatkan kadar gula darah, hal ini juga dapat meningkatkan berat badan.
Makan tidak teratur
Selain dapat menyebabkan penyakit asam lambung atau maag, makan tidak teratur juga dapat menyebabkan penyakit ini. Pola makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh tidak bekerja sebagaimana mestinya. Dan dalam jangka waktu yang panjang, pola makan yang tidak teratur ini dapat menimbulkan berbagai macam resiko kesehatan, salah satunya yaitu penyakit diabetes.
Mengonsumsi makanan yang manis-manis
Makanan yang mengandung glukosa atau gula memang sangat berguna untuk manambah tenaga seseorang. Akan tetapi mengonsumsi makanan yang manis-manis dalam jumlah yang berlebih dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. dan tentu saja hal ini sangat memungkinkan mengonsumsi makanan manis berlebih mampu meningkatkan resiko seseorang terserang diabetes.
Makan berlebihan
Kebiasaan penyebab penyakit diabetes selanjutnya adalah karena makan yang berlebihan. Segala sesuatu jika dikonsumsi secara berlebihan pasti memiliki efek yang negatif bagi kesehatan tubuh. salah satunya yaitu berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Selain dapat mengganggu kinerja jantung, kolesterol yang menumpuk dalam tubuh juga dapat menyebabkan diabetes. Oleh karena itu agar terhindar dari penyakit ini mulailah untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan juga sayur.
Jarang olahraga sering mengonsumsi makanan cepat saji
Sudah menjadi rahasia umum jika seseorang yang jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan cepat saji sangat rentan terhadap segala macam penyakit. Jarang berolahraga dapat membuat lemak yang ada di dalam tubuh semakin menumpuk. Jika dibiarkan hal ini dapat membuat berat badan bertambah dan memicu obesitas. Mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji juga dapat memperburuk kesehatan tubuh. selain dapat menyebabkan kanker makanan ini juga memicu penyakti diabetes.
Minuman bersoda
Kebiasaan yang merupakan penyebab dari penyakit diabetes selanjutnya adalah minuman bersoda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Nurses Health Study II terhadap 51.603 wanita yang berusia 22 hingga 44 tahun, menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman bersoda dapat membuat berat badan berlebih dan tentunya hal ini pun dapat meningkatkan risiko diabetes. Para peneliti pun mengatakan bahwa hal tersebut terjadi karena kandungan pemanis buatan yang ada di dalam minuman bersoda. Jika ingin minum minuman yang menyegarkan, Anda bisa menggantinya dengan air putih ataupun jus dingi n tanpa gula.
Kecanduan rokok
Kebiasaan penyebab penyakit diabetes berikutnya adalah karena kecanduan rokok. Penelitian yang dilakukan di Amerika dengan melibatkan 5.572 relawan pria dan wanita menunjukkan bahwa rokok dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes hingga 22 persen. Jika tidak segera dicegah tentu saja hal ini dapat berbahaya bagi kesehatan. Namun tak hanya karena rokok saja, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat serta kurangnya berolahraga juga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit berbahaya lainnya. Cara ampuh berhenti merokok yang dapat Anda coba adalah dengan mengonsumsi permen bebas gula serta melakukan hipnoterapi.
Kualitas tidur buruk
Hasil riset yang dilakukan para ahli daru Universitas of Chicago mengungkapkan bahwa kurang tidur selama 3 hari menyebabkan kemampuan tubuh memproses glukosa akan menurun drastis. Akibatnya, hal ini pun dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes. Tak hanya itu saja begadang sepanjang malam juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga seseorang yang sulit tidur akan terpicu untuk menyantap makanan pada malam hari, dan tentunya hal ini dapat membuat kadar gula dalam darah naik.
Mengonsumsi gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan favorit bagi masyarakat Indonesia. Akan tetapi tahukah Anda bahwa makanan ini dapat memicu berbagai macam penyakit? Hal ini dikarenakan gorengan mengandung lemak LDL yang dapat menyumbat pembuluh darah, akibatnya tak hanya diabetes saja yang menyerang, gorengan juga dapat memicu penyakit stroke, jantung dan masih banyak lagi.
Bagi Anda yang memang memiliki gen penyakit diabetes, Anda sangat perlu menerapkan pola hidup yang sehat mulai dari sekarang. Namun, untuk Anda yang memiliki keluarga yang sehat juga jangan menyepelekan hal ini karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan juga bisa menjadi ancaman munculnya penyakit diabetes. Berolahraga secara teratur, meminum air putih sesuai dosis yang dianjurkan, menghindari makanan manis dan makanan cepat saji, istirahat yang cukup, menghindari kebiasaan merokok, menghindari stres dan depresi serta mengonsumsi makanan yang sehat adalah beberapa pola hidup sehat yang akan menghindarkan Anda dari penyakit kencing manis yang bisa menyebabkan komplikasi berbahaya.